標は1日15分!冬に日光浴が必要なわけ
公開日:2016年02月04日
冬は日照時間が短く、屋内で過ごすことが多いため、夏に比べると日にあたる時間が短くなります。すると私たちのカラダは、骨代謝などに関係する
ビタミンDが不足しやすくなり、さまざまな症状を招く可能性も。丈夫なカラダを作るために、冬こそ日光浴が必要な理由をお伝えします。
冬に日光浴が必要な理由。それはビタミンD
ビタミンDは、
カルシウムの吸収など、骨の代謝に欠かせない栄養素。食事からもとれますが、
日光を浴びることにより体内で合成することができます。
ですが、
日照時間が短く日光を浴びる時間が少ない冬は、ビタミンDの体内合成量が少なくなり、不足しやすくなります。
1日15分の日光浴を!効率的にビタミンDを作ろう
ビタミンDの1日の最低必要量は5.5μg。日本人のビタミ...